Harjoittelu

Seuramme harjoittelee Piippokeskuksessa Lempäälän keskustassa.

Ryhmäkohtaiset (myös peruskurssin) tarkemmat harjoitusajat sovitaan kauden alkaessa.

Harjoitukset aloitetaan lämmittelyllä, joka sisältää mm. käsipalloa, juoksua ja venyttelyä. Lämmittely on tärkeä osa harjoittelua myös karatessa kuten muissakin urheilulajeissa. Myös harjoittelun yhteydessä venytellään, sillä monet karaten liikkeistä on paremmin suoritettavissa notkeuden lisääntyessä.

Itse harjoittelu koostuu useista erilaisista harjoituksista:

perustekniikkaharjoitukset, joissa harjoitellaan mm. lyöntejä, potkuja ja torjuntoja
pariharjoitukset, joissa harjoitellaan perustekniikoita vastustajan kanssa
liikesarjaharjoituksia (Kata), joissa suoritetaan sarja perustekniikoita taistelunomaisesti kuviteltua vastustajaa vastaan
otteluharjoituksia (kumite), joissa otellaan toisia harrastajia vastaan

Kumiteharjoituksissa käytetään käsisuojia, ja kilpailuissa käytetään lisäksi jalkasuojia. Karateottelussa toisen vahingoittaminen on kiellettyä. Varsinkin harjoituksissa korostetaan kontrolloituja suorituksia, jotta jokainen harrastaja voisi harjoitella ilman loukkaantumisen pelkoa.

Harjoituksen päätteeksi venytellään vielä kerran, ja venyttelyä on hyvä toistaa vielä myös kotona. Karaten harjoittelu harjoittaa ja vahvistaa tehokkaasti lihaksia, jolloin myös venyttelyn tärkeys korostuu.

Harjoittelu

Karate Do perustuu ihanteisiin ja sääntöihin, joita karatekan tulee noudattaa elämässään. Nämä arvot on tiivistetty dojo kun -sääntöihin:

Etsi luonteen täydellisyyttä
Ole uskollinen
Yritä
Kunnioita toista
Pidättäydy väkivaltaisesta käyttäytymisestä.

Harjoituksissa noudatamme myös seuraavia ohjeita:

Shotokan karaten tärkein arvo on toisen kunnioittaminen
Harjoitusten aikana kuunnellaan ohjeita ja katsellaan tarkkaan mitä valmentaja (sensei tai sempai) tekee.
Salille (dojo) tultaessa ja lähtiessä kumarretaan salille sekä senseille.
Harjoitusten alkaessa ja loppuessa tervehditään senseitä rivimuodostelmassa. Riviin kokoonnutaan vyöjärjestyksessä.
Karatepuku tulee olla siisti ja puhdas. Hanskat ja hammassuojat tulee olla mukana joka kerta (alkeiskurssin alussa ei vielä tarvita).
Kynnet tulee olla lyhyeksi hoidetut ja mahdolliset korut tulee ottaa pois harjoitusten ajaksi pariharjoittelun turvallisuuden varmistamiseksi

Vyökokeet

Harrastajan edistymistä mitataan omalla salilla tai leirillä järjestetyssä vyökokeessa. Lisätietoa Shotokan karaten vyökokeista vaatimuksineen alla olevasta liitteestä: